Witam zacząłem chodzić od poniedziałku na siłownię i poczytałem dość sporo różnych tematów dotyczących regeneracji , Diety , ćwiczeń , rozgrzewki itd jako iż dieta jest bardzo ważna a ja zacząłem chodzić na siłownie to mam zamiar sobie ją stworzyć bez żadnych suplementów bo z tego co wyczytałem to nie warto sobie nimi zawracać głowy na początku. [...]
[...] mam od dwóch tygodni, na całe szczęście przechodzi. Przedtem tydzień biegałem i czułem się znakomicie. Dodam, że leczę się na refluks i podejrzewam, że też mógł mieć jakiś wpływ na ten stan. Zacząłem mieć objawy nerwicy lękowej, które też zaczynają mi przechodzić. Chcę wrócić do jakiejś formy aktywności. Czy ktoś z Was wie, jaka może być [...]
[...] po treningu muay thai - mam po tym okolo godzinki przerwy do kolacji, czy moze w dni kiedy wracam z silowni po kolacji a przed wypiciem odzywki bialkowej? Nie mam pojecia jak to rozlozyc bo po przyjsciu z silowni jem porzadne jedzonko :P 2. Jakie antykataboliki stosowac i kiedy najlepiej zeby nie dopuscic do spalenia miesni w trakcie aerobow? [...]
Witam ! Wiem że było ale nie znalazłem w nich odpowiedzi! Otóż dziś jak wychodziłem ze szkoły poczułem lekki ucisk w kolanie nie przejołem się tym zbytnio, potem kolano zaczęło mnie boleć więc pomyślałem że sobie je rozruszam no to rozruszałem i przestało mnie boleć lecz ucisk jak by się zwiększył. Więc zacząłem macać kolano jedno jak i drugie i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] proporcjonalne do wieku by nic się nie stało. Staram się chodzić 4 razy w tygodniu. Moim celem jest spalenie tłuszczu. Tak wiem, że takich tematów jest miliardy, ale jakoś nie znalazłem mojej sytuacji i sam się borykam z tym problemem od paru dobrych miesięcy. Więc od czego muszę zacząć na dobry początek z tym odchudzaniem? Wiem, że to [...]
[...] miesnia wiecej zdobedziemy ale na kosci wplywu nie mamy o.O i czy to prawda? bo rowniez spotkalem sie z czyms takim ze od cwiczen kosc moze stac sie szersza, kiedys przy jakis odzywkach whey czytalem ze wplywaja one na rozrost kosci itd i ze kochany arnoldzik mowil ze od podciagania szeroko kosc staje sie szersza. Chcialbym zeby mi [...]
[...] moje posiłki nie są zbyt regularne. Zacząłem ćwiczyć: biegam 7 km dziennie (6 dni w tygodniu) oraz robie dziennie 50-60 pompek. JAK POWINIENEM ĆWICZYĆ, aby redukcja była jak największa. Póki co nie zależy mi na rzeźbie, chciałbym po prostu zrzucić dodatkowe fałdy tłuszczu, a dopiero potem zacząć się rozwijać. Nie chciałbym być zbyt [...]
Witam, mam 17 lat i od jakichs 2 tygodni,wystepuje u mnie objaw taki jak by kots mi stal na kaltce piersiowej i nie moge do konca wziac oddechu, glownie dzieje sie to w pozycji lezącej, nie wiem czym to moze byc spowodowane, fakt faktem mam nadwage 8 kilogramow ale pracuje nad tym, duzo cwicze na silowni biegam, ale to od niedawna, biore odzywke [...]
[...] symetryczna. Mnie wydaje się to dosyć widoczne, choć w sumie np. w szatni na WF nikt z kumpli tego nie zauważył, itp. Jak to wygląda? Otóż lewa część klatki piersiowej jest jakby większa, a w każdym razie wyższa (gdy jestem w pozycji leżącej. Jak to właściwie powinno być? Ćwiczę chyba równo, zawsze zwracam na to sporą uwagę. Jestem dosyć słaby, [...]
[...] jeszcze nie bylo). Bralem jeszcze z metka pod koniec ZMA domowej roboty. Moze to przyczynilo sie do tego? Mam to cholerstwo juz ze 5 dni. Ale nie mialem, zadnych obiaw jak przy gino. Nie bolalalo mnie nic, ani nie czulem swedzenia itp. Nie czuje zadnej kulki pod sutkami (przynajmniej tak mi sie wydaje), tylko na okolo sutka tam w srodku tak [...]
Mam pytanie w sprawie białka.Wiem że temat był przerabiany już pare razy ale.Mianowicie chciałem się dowiedzieć które białko jest najlepsze z tych najtańszych.Nie musi byc ekstra super ale nie może tez być jakiś chłam,chodzi o to żeby było jak najtańsze.Mam ograniczone fundusze niestety:(((.Z góry dzieki za pomoc
[...] wygląda OK. Plan na dzień dzisiejszy jest taki: 1dzień: 150mg clom 20mg tamo 2dzień: 100mg clom 20mg tamo 3dzień: 100mg clom 20mg tamo 4dzień-13dzień 50mg clom 20mg tamo jak długo ciągnąć jeszcze tamo i czy jest wogóle sens jego brania. Dlaczego zdecydowałem się na PCT już w 4tyg i to w postaci ATD, odpowiedź jest prosta, zaczęły swędzieć [...]
[...] o wiele doskonalszą wersją testosteronu. Powszechnie mówi się o deca dicku, problemach z prolaktyną oraz samopoczuciem - wiadomo, jest to powszechna wiedza w internecie. Ale jak to jest na prawdę? Mój problem polega na tym że na wyżyszych dawkach teścia i pochodnych dht zaczynają lecieć mi włosy (libido kozak) a na boldzie nie mam w ogóle libido [...]
Czesc mam pytanko od jakiegos czasu po jednej stronie jezyka mialem hmm jakby to nazwac jezyk byl caly czas bialy a wlasciwie jest a byla taka plama nanim podluzna sliska i teraz wczoraj z jednej strony zrobil mi sie taki hm wygladalo jak od ugryzienia czerwone jakies takie ale nmiepogryzlem sie dzisiaj zobaczylem ze mam juz to na calej [...]
[...] sztangielek bokiem. Kilka pytań odnośnie tych ćwiczeń: Wypychanie barków: -czy koniecznie trzeba to ćwiczenie wykonywać na skosie, czy nie można na płaskiej? -robić to w jakichś określonych seriach, powtórzeniach i z określonym obciążeniem? i z jakimi partiami to ćwiczyć? -mógłby ktoś dokładniej opisać to ćwiczenie? Unoszenie sztangielek [...]
Witam wszystkich. Potrzebuje pomocy przy ułożeniu diety na masę. Zacznijmy od tego, że mam dość duże problemy ze zdobywaniem masy, mam metabolizm jak szczur... Dodatkowo od października zacząłem studia, przeprowadzka, nowy tryb życia itd. spowodowały od spadek masy ze zdobytych z trudem przed wakacjami 90kg do 84kg (przy moim wzroście 192cm, i [...]
[...] z mizernym skutkiem. Postanowilem ograniczyć swoja diete do warzyw , owowców i bialek... Pracuje w fabryce lososia , wiec może być codziennie na moim stole , owoce jak i warzywa sa tanie, wiec zaoszczedze , bo jadając w fast foodach wydawałem kupe kasy a za godzine chodziłem jak glodne zombie .....I tu moje pytanie czy dobrym [...]
[...] do 69kg teraz odbiłem na ćwiczeniach do 72kg bez diety. Jestem ektomorfkiem i potrzebuje strasznie dużo WW. Dlatego też pytanie czy moja dieta posiada wszystkie produkty jak i witaminy. Jak dobije do 77kg będę musiał zwiększyć proporcje dlatego też prośba o polecenie suplementów do zastąpienia posiłków a także do przyrostów. Ogólnie nie chcę [...]
[...] związku i nie wiem dokładnie kiedy ten problem mógł mieć swój początek. Ale z tego co pamiętam dawniej (16-20 lat) erekcja pojawiała się spontanicznie gdy tylko pomyślałem o jakiejś dziewczynie. Teraz nawet gdy jestem obok swojej kobiety ciężko o pełną i długotrwałą erekcję. Czułem, że jestem nerwowy i coś jest nie tak tam na dole,więc zacząłem [...]
WLASNIE, CHCIALBYM GO SOBIE KUPIC ZEBY PRZYTYC SAMYMI MIESNIAMI A NIE TLUSZCZEM. SLYSZALEM ZE JEST BARDZO DOBRY I DLATEGO DROGI ALE SLYSZLEM ZE DOSYPUJA TAM KOKSY ZEBY BYLY LESZE EFEKTY. CZY TO MOZE BYC PRAWDA, BO W KONCU SKLAD NIBY PROSTY A CENA... I EFEKTY. NIE CHCIALBYM ZEBY PO ZJEDZENIU TEGO BYLY EFEKTY JAK PRZY STERYDACH. A JESLI MOZE TO BYC [...]
